Vingrošana mājās sievietēm 40+: kā izveidot regulāru ieradumu?

Ja par katru reizi, kad esmu dzirdējusi šo teikumu, man būtu viena hantele, man droši vien vajadzētu atsevišķu telpu to glabāšanai. 😊

Un es ļoti labi saprotu, kā tas notiek.

Pirmdien nolemjam: tagad gan sākšu!

Nopērkam paklājiņu. Sameklējam vingrošanu. Pirmajā nedēļā vingrojam trīs reizes. Otrajā - divas.

Tad viena gara darba diena. Slikti gulēta nakts. Ciemos atbrauc bērni. Kaut kur jāaizbrauc. Viena nodarbība izkrīt, pēc tam otra.

Un pēc divām nedēļām sev sakām:

“Nu jā. Man atkal nesanāca.”

Es gribētu piedāvāt uz šo paskatīties citādi.

Varbūt problēma nav tajā, ka Tev trūkst gribasspēka.

Varbūt Tu vienkārši mēģini vingrošanu balstīt uz kaut ko ļoti nepastāvīgu - motivāciju.

Motivācija ir laba, bet uz to nevar paļauties katru dienu

Ir rīti, kad pamostamies enerģijas pilnas.

Un ir rīti, kad negribas neko.

Ir dienas, kad pusstundas treniņš šķiet pašsaprotams. Un ir tādas, kad pat pārģērbties sporta drēbēs šķiet par daudz.

Ja katru reizi pirms vingrošanas sev jautāsim:

“Vai man šodien gribas?”

mēs esam atdevušas lēmumu savam tā brīža noskaņojumam.

Tāpēc es daudz vairāk ticu ritmam.

Mēs taču katru rītu neapspriežam ar sevi, vai šodien tīrīsim zobus.

Mēs vienkārši to darām.

Mans mērķis nav panākt, lai sieviete katru rītu mostas ar milzīgu vēlmi vingrot.

Mans mērķis ir palīdzēt kustībai pamazām kļūt par normālu viņas dzīves daļu.

1. Nevis “kad būs laiks”, bet konkrēti - kad?

“Šonedēļ vajadzētu pavingrot.”