Atklāj kustību, kas sniedz veselību, vieglumu un enerģiju ikdienā!
Individuāla nūjošanas tehnikas apmācība ar sertificētu treneri Ināru Pomeru
Atklāj kustību, kas sniedz veselību, vieglumu un enerģiju ikdienā!
Individuāla nūjošanas tehnikas apmācība ar sertificētu treneri Ināru Pomeri
We have been Business Since 1996
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do usmod tempor incididunt ut labore et
dolore magna aliqua. Quis suspendisse ultrices gravida. Risus commodo viverra labore et dolore
magna liqua.
Professional Service
Educated Doctors
Emergency Help
Quick Response
Kam nūjošana ir piemērota?
Nūjošana ir piemērota ikvienam, neatkarīgi no vecuma un fiziskās sagatavotības. Tā īpaši palīdz:
Sievietēm un vīriešiem 50+, kuri vēlas saglabāt veselību un kustīgumu
Cilvēkiem ar sirds un asinsvadu problēmām – kardiologi bieži iesaka nūjošanu kā drošu slodzes veidu
Tiem, kas vēlas samazināt svaru un paātrināt vielmaiņu
Ja ir sāpes mugurā vai stājas problēmas – nūjošana stiprina muguru un uzlabo balansu
Ikvienam, kurš vēlas uzlabot noskaņojumu, enerģiju un miega kvalitāti
Nostiprina sirds un asinsvadu sistēmu
Uzlabo plaušu darbību
Aktivizē 90% muskuļu
Uzticams veids veselības uzlabošanai
Kas Tevi sagaida apmācībā?
Vai vēlies kustēties dabā tā, lai vienlaikus trenētu gan sirdi, gan muskuļus, uzlabotu stāju un saudzētu locītavas? Nūjošana ir viens no visdabiskākajiem un efektīvākajiem kustību veidiem pieaugušām sievietēm un vīriešiem
Vienas nodarbības ilgums ~ 1h 30 min, kuras laikā:
Apmācība notiek individuāli vai nelielās grupās (2–3 cilvēki), lai katram būtu pietiekami daudz uzmanības.
Apgūsi pirmos 5 nūjošanas pamatsoļus
Nostiprināsi pareizu stāju un ķermeņa balansu
Iemācīsies nūju satvērienu un vilkšanu
Praktizēsi pareizu gaitu – pretējais solis, pretējā roka
Sajutīsi plecu rotācijas dabiskumu kustībā
Videoieraksts piemiņai, lai redzētu savu izaugsmi!
👉 Piesakies nodarbībai jau šodien!
Individuālās nūjošanas tehnikas pamatu apguves nodarbības Rīgā un Pierīgā (līdz 4 cilvēkiem)
Piesaki Nūjošanas Pasākumu Savam Kolektīvam!
Meklējat enerģisku, veselīgu un neformālu veidu, kā stiprināt komandas saites? Piedāvājam Jūsu kolektīvam 90 minūšu ilgu nūjošanas meistarklasi un kopīgu pārgājienu, kas ienesīs jaunu elpu ikdienas ritmā!
Atsvaidzinošs Pārtraukums un Komandas Gars 1.5 Stundā
Veselīgs Komandas Veidošanas Pasākums:
Aktīva atpūta svaigā gaisā ir lielisks pretstats biroja sēdēšanai. Tā ir rūpes par darbinieku fizisko un garīgo labsajūtu.
Vienkārši Apgūstams:
Nūjošana ir piemērota ikvienam, neatkarīgi no fiziskās sagatavotības līmeņa. Sākumā mēs apgūsim pareizu tehniku, lai katrs dalībnieks justos pārliecināts.
Efektīva Stresa Mazināšana:
Ritmiskas kustības dabā palīdz mazināt spriedzi un uzlabo garastāvokli, veicinot radošumu.
Jauna Perspektīva:
Neformālā gaisotnē kolēģi var labāk iepazīt viens otru, veicinot atvērtāku komunikāciju un sadarbību.
Kāpēc Izvēlēties Tieši Nūjošanu?
Visaptveroša Fiziskā Slodze: Nūjošana, pareizi veicot, nodarbina līdz pat 90% ķermeņa muskuļu, uzlabojot sirds un asinsvadu sistēmas darbību.
Ātra Realizācija: Pasākuma ilgums ir tikai 1.5 stundas – tas viegli iekļaujas darba dienas grafikā un neprasa ilgu plānošanu vai prombūtni.
Viegla Loģistika: Nodrošinu visu nepieciešamo inventāru (nūjas), un pasākumu varam organizēt Jums ērtā vietā – parkā, pie dabas vai pat pie Jūsu biroja.
Pozitīva Enerģijas Deva: Tas ir jautrs un uzmundrinošs veids, kā kolektīvi pavadīt laiku, gūstot kopīgas pozitīvas emocijas, kas paliks atmiņā.
👉 Sagatavojiet Jūsu kolektīvam neaizmirstamu, enerģijas pilnu pauzi!
Sākot no 300 EUR + PVN par grupu līdz 15 cilvēkiem/ vai vienošanās cena- cilvēku skaits, atrašanās vieta no Rīgas
Ieteikumi Nūjošanas Tehnikai
Why Choose Physical
Health Therapy Center
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do usmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Quis suspendisse
ultrices gravida. Risus commodo viverra labore et dolore magna liqua.
Licensed Therapist
Personal Treatment
Experienced Stuff
Comfortable Clinic
Practitioners Network
Therapy Goals
Atsauksmes
Alda
61 gadi
"Pēc 60 gadu vecuma biju zaudējusi ticību, ka varu atgūt vieglumu kustībās. Ar nūjošanu tas izdevās! Pēc regulārām nodarbībām jūtos daudz stingrāk uz kājām, vairs nebaidos paklupt, un muguras sāpes, kas gadiem mocīja, pamazām pazuda. Šodien nūjošana man nozīmē brīvību – varu doties garās pastaigās un justies stipra. Nūjot ir vieglāk nekā staigāt."
Mārīte
59 gadi
Man vienmēr ir bijis grūti noturēt svaru. Izlasīju Inaras rakstu un sapratu, ka ir jāiemācās pareizi nūjot. Sākot nūjot, biju pārsteigta, cik ātri mainījās pašsajūta – pēc mēneša jutu, ka drēbes kļūst brīvākas, un svari parādīja -4 kilogramus. Viss notika dabīgi – nevis caur diētām, bet caur kustību, kas man patīk un dod enerģiju. Nūjoju regulāri, apmēram 10 000 soļus vienā reizē."
Antra
66 gadi
"Sākumā nācu pie Ināras uz nūjošanas apmācību viena, bet tagad man ir divas lieliskas draudzenes, ar kurām regulāri tiekamies un ejam nūjot. Tā nav tikai fiziska aktivitāte – tas ir arī laiks, kad izrunāties, pasmieties un gūt pozitīvas emocijas. Nūjošana mums kļuvusi par rituālu, kas stiprina gan ķermeni, gan draudzību."
Sveiki,
Esmu Ināra Pomere, nūjošanas trenere ar vairāk nekā 10 gadu pieredzi. Esmu specializējusies tieši nūjošanas tehnikas apmācībā, jo ticu, ka pareiza tehnika ļauj gūt maksimālu labumu gan veselībai, gan pašsajūtai. Esmu palīdzējusi desmitiem sieviešu un vīriešu atklāt nūjošanas prieku un pārliecību, ka kustība var būt viegla un patīkama. Esmu vadījusi ari grupu nodarbības darba kolektīviem, kas vēlas saliedēties veselīgā aktivitātē.
Biežak Uzdotie Jautājumi
Vai nūjošanai vajadzīgi speciāli nūjošanas nūjas?
Jā, tās atšķiras no slēpošanas nūjām – ir vieglākas un ar īpašu cimdu–siksniņu, kas aptver plauksu un ļauj pareizi strādāt rokām.
Cik ilgi jānūjo, lai būtu efekts?
Iesākumā pietiek ar 30–40 minūtēm 3–4 reizes nedēļā, lai justu spēka, izturības un garastāvokļa uzlabojumu. Kad apgūta tehnika, tad nūjojiet ilgāk un garākā distancē. Treniņnodarbībā iedodu individualizētu informāciju.
Vai nūjošana ir piemērota cilvēkiem ar locītavu problēmām?
Jā, jo kustība ir saudzīga pret ceļiem un muguru, tajā pašā laikā stiprina muskuļus un uzlabo stāju. Ja ir akūtas sāpes locītavās, tad jebkuras kustības jāierobežo, vispirms jānovērš iekaisums. Pēc tam var nūjot, bet jāievēro pakāpenības princips, lai pārāk liela slodze nepasliktina situāciju.
Kādu tempu izvēlēties iesākumā?
Sāc mierīgi, tā, lai vari sarunāties ejot. Pamazām, kad jūties droši, vari nūjot straujā tempē, sasniedzot 3.pulsa zonu – viegls aizkusums. Iesaku nūjot intervālos, kas īpaši ieteicams izturības stiprināšanai.
Vai ar nūjošanu var samazināt svaru?
Jā, ja to apvieno ar sabalansētu uzturu – nūjošana sadedzina vairāk kaloriju nekā parasta pastaiga. Visefektīvāk, ja pievienosi nūjošanai vēl arī 2 spēka treniņus nedēļā.
Piesakies Nūjošanas Nodarbībām
Vai esi gatavs spert soli pretī aktīvākam un veselīgākam dzīvesveidam?
Individuālas vai grupu nodarbības svaigā gaisā kopā ar sertificētu treneri.
Piesakies
nūjošanas nodarbībai!
Vai esi gatavs spert soli pretī aktīvākam un
veselīgākam dzīvesveidam?
Individuālas vai grupu nodarbības svaigā
gaisā kopā ar sertificētu treneri.
[email protected] | +371 294 555 99
© 2025 vingrounnujo.lv Lietošanas noteikumi | Privātuma Politika
Book An
Appointment Now
Lorem Ipsum is simply dummy text of the printingand typesetting industry. Lorem Ipsum has beenthe industry's standard
