Iecienītākā vingrošanas programma sievietēm Latvijā, kas iedvesmo kustēties katru dienu. Vingro mājās. Sajūti rezultātu. Jūties labi savā ķermenī
Vingrošanas Programma
Dienu no Dienas
Sešu gadu laikā vairāk nekā 2000 sievietes, vingrojot kopā ar treneri Ināru, ir ieguvušas lielisku formu un pozitīvu noskaņojumu.
JAUNUMS - Iegurņa Pamatnes Muskuļu Treniņš (IPMT) ir pirmās izvēle urīna nesaturēšanas novēršanā.
Iecienītākā vingrošanas programma sievietēm Latvijā, kas iedvesmo kustēties katru dienu. Vingro mājās. Sajūti rezultātu. Jūties labi savā ķermenī
Vingrošanas Programma
Dienu no Dienas
Sešu gadu laikā vairāk nekā 2000 sievietes, vingrojot kopā ar treneri Ināru, ir ieguvušas lielisku formu un pozitīvu noskaņojumu.
JAUNUMS - Iegurņa Pamatnes Muskuļu Treniņš (IPMT) ir pirmās izvēle urīna nesaturēšanas novēršanā.
Healthier Choices For a Healthier You
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit.
Aliquet volutpat tellus urna, id id sit eu. Accumsan, in ligulaeu, iaculis gravida porttitor sodales ipsum. Viverra elementum pharetra condimentum.
Welcome To Health & Fitness Care Nutrition
Welcome To Health & Fitness Care Nutrition
We handpick the best coaches and health experts from across the country to make sure you get the most ersonalized health person
Vai esat dzirdējusi, ka urīna noplūdes ir tikai "normāla novecošanās" daļa? Tas nav tiesa!
Nav Jācieš un jājūtas pazemotai!
Pasaules fizioterapeiti un urologi uzsver, ka Iegurņa Pamatnes Muskuļu Treniņš (IPMT) ir visefektīvākais neķirurģiskais risinājums. Pētījumi rāda, ka līdz pat 80% sieviešu uzlabo savu stāvokli ar mērķtiecīgiem Iegurņa Pamatnes Muskuļu treniņiem
Vingrojot 3–6 mēnešu laikā var būtiski mazināt vai pilnībā novērst šo delikāto situāciju.
Iegurņa pamatnes muskuļu vingrinājumi nav tikai par muskuļiem – tas ir par spēju dzīvot, smieties, šķaudīt, klepot un sportot bez bailēm.
Ko nozīmē Iegurņa Pamatnes Muskuļu Treniņš?
Tas nav tikai standarta Kēgela vingrinājumi. Tās ir 6 Specializētās Nodarbības, kas stiprina iegurņa pamatni, dziļo vēdera muskulatūru un korpusu, lai sniegtu reālu, ilglaicīgu atbalstu.
Ko Jūs iegūstat?
Izpratni praksē
Jūs beidzot sapratīsiet, kā šos muskuļus pareizi vingrināt.
Izturību
Vingrinājumi, kas integrē Iegurņa Pamatnes Muskuļu trenēšanu ar elpošanu un kustību, sniedzot noturīgu spēku.
Atbalstu
Vingrošana Jūsu istabā, sev ērtā laikā – atbalstošā grupā un ar treneres atbalstu.
Piedāvāju Iegurņa Pamatnes Muskuļu stiprināšanas Treniņnodarbības, kuras saņemsiet kopā ar Dienu no Dienas 12 nodarbībām mēnesī ķermeņa vispusīgai attīstībai:
6 x nodarbības iegurņa pamatnes muskuļiem
4 x rīta vingrošanas Piecelies un izkusties
4 x spēka treniņi
2 x nodarbības muguras veselībai
2 x intervālu soļošanas (kardio)
Tāds piedāvājums vēl nav bijis.
Vingro 6 mēnešus pēc kārtas un
7. mēnesis ir par brīvu!
Pievienojies vairāk nekā 2000 sievietēm, kuras izvēlējušās kustēties kopā ar Ināru un soli pa solim kļūst stiprākas, elastīgākas un veselīgākas. Sāc jau šodien un sajūti atšķirību savā ikdienā!
Vingro 6 mēnešus pēc kārtas un
7. mēnesis ir par brīvu!
Pievienojies vairāk nekā 2000 sievietēm, kuras izvēlējušās kustēties kopā ar Ināru un soli pa solim kļūst stiprākas, elastīgākas un veselīgākas. Sāc jau šodien un sajūti atšķirību savā ikdienā!
Vingro 6 mēnešus pēc kārtas un
7. mēnesis ir par brīvu!
Pievienojies vairāk nekā 2000 sievietēm, kuras izvēlējušās kustēties kopā ar Ināru un soli pa solim kļūst stiprākas, elastīgākas un veselīgākas. Sāc jau šodien un sajūti atšķirību savā ikdienā!
Iedomājieties sevi pēc 3 mēnešiem
Smejies no visas sirds, šķaudi, klepo, ceļo bez pastāvīgām bailēm no labierīcību pieejamības. Tā ir atgūta dzīves kvalitāte!
PIEDĀVĀJUMS SPĒKĀ TIKAI 10 DIENAS: Iegūstiet neierobežotu mēneša abonamentu ar piekļuvi 6 specializētajām Iegurņa Pamatnes Muskuļu stiprināšanas nodarbībām grupā Dienu no Dienas!
Neatlieciet zinātniski pierādītu risinājumu šīs problēmas novēršanai! Sāciet tagad!
Iegurņa Pamatnes Muskuļu Treniņš Ir Kā Pirmās Izvēle
Nacionālās un starptautiskās klīniskās prakses vadlīnijas vienprātīgi iesaka IPMT kā pirmās izvēles ārstēšanas metodi sievietēm ar stresa urīna nesaturēšanu (SUI) un jaukta tipa urīna nesaturēšanu.
Pētījumos tiek uzsvērts, ka, lai sasniegtu klīniski nozīmīgus rezultātus, Iegurņa Pamatnes Muskuļu Treniņš jāveic intensīvi un regulāri vismaz 3 mēnešus.
Regulāri vingrojot, iespējams gan pasargāt sevi no ķirurģiskas iejaukšanās, gan mazināt ikdienas stresu!
Health Problems We Support
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Diam id mi facilisi pretium. Tellus diam condimentum nunc volutpat blandit. Nunc odio diam venenatis sit tincidunt.
Weight Loss
Obesity, metabolic syndrome, high bloodpressure, insulin resistance, type 2 diabetes.
Autoimmune Conditions
Hashimoto’s thyroiditis, Graves disease, Multiple Sclerosis, Sjogren's syndrome, Chrons disease, Ulcerative Colitis.
Digestive Issues
Bloating, IBS, IBD, gastritis, GERD/reflux, gallbladder disease.
Hormonal & Fertility Issues
Sex hormone imbalance, stress hormone imbalance, infertility, polycystic ovarian syndrome.
Skin Conditions
Acne, eczema, psoriasis, dermatitis, fungal skin issue.
Complex Conditions
Chronic fatigue, fibromyalgia, other chronic illnesses of unknown origin.
Mental Health
Depression, anxiety, brain fog, low-mood, low confidence, tiredness, poor memory recall.
Prevention/Optimisation
Longevity, future disease risk mitigation, mental and physical performance
Sports Nutrition
Physical performance, recovery, weight loss, muscle gain.
Par mani
Esmu sertificēta fitnesa, BODYART un nūjošanas trenere, un jau vairāk nekā 6 gadus vadu online nodarbības sievietēm 40+. Mani treniņi ir saudzīgi, efektīvi un piemēroti ikvienai, kas vēlas kustēties ar prieku un justies labāk savā ķermenī. Programmu “Dienu no Dienas” esmu veidojusi no sirds – balstoties pieredzē, zināšanās un rūpēs par katru sievieti. Mans mērķis ir palīdzēt Tev izveidot veselīgu kustību ieradumu, kas dod rezultātu.
Es pati daru to, ko mācu – vingroju ar prieku savai veselībai un labsajūtai! Un motivēju sievietes sekot man.
Health Problems We Support
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Diam id mi facilisi pretium. Tellus diam condimentum nunc volutpat blandit. Nunc odio diam venenatis sit tincidunt.
Weight Loss
Obesity, metabolic syndrome, high bloodpressure, insulin resistance, type 2 diabetes.
Autoimmune Conditions
Hashimoto’s thyroiditis, Graves disease, Multiple Sclerosis, Sjogren's syndrome, Chrons disease, Ulcerative Colitis.
Digestive Issues
Bloating, IBS, IBD, gastritis, GERD/reflux, gallbladder disease.
Hormonal & Fertility Issues
Sex hormone imbalance, stress hormone imbalance, infertility, polycystic ovarian syndrome.
Skin Conditions
Acne, eczema, psoriasis, dermatitis, fungal skin issue.
Complex Conditions
Chronic fatigue, fibromyalgia, other chronic illnesses of unknown origin.
Mental Health
Depression, anxiety, brain fog, low-mood, low confidence, tiredness, poor memory recall.
Prevention/Optimisation
Longevity, future disease risk mitigation, mental and physical performance
Sports Nutrition
Physical performance, recovery, weight loss, muscle gain.
1 Mēneša abonements 29.99 eiro
Vingro 6 mēnešus pēc kārtas un
7. mēnesis ir par brīvu!
Tu vingro sev ērtā laikā – mājās, savā ritmā. Bez stresa. Šī programma nav tikai par ķermeni – tā ir par ieradumu, par rūpēm par sevi, par dzīves kvalitāti.Izveido ieradumu kustēties regulāri – bez pārpūles, bet ar jūtamiem rezultātiem:
Stingrāka stāja
Mazāk spriedzes mugurā
Vairāk enerģijas ikdienā
Izveido ieradumu kustēties regulāri – bez pārpūles, bet ar jūtamiem rezultātiem:
6 iegurņa pamatnes muskulatūru stiprinošas nodarbības
12 nodarbības ķermeņa vispusīgai attīstībai
Rīta vingrošana un spēka vingrinājumi
Muguras veselība un intervālu soļošana
Programmas vērtība €49.99 mēnēsī
Tikai tagad €29.99 mēnesī
Tas ir automātiskais maksājums. Atteikties varat jebkurā brīdī rakstot uz [email protected]
Vienkārši, ērti un droši – maksājumi tiek apstrādāti, izmantojot uzticamas un pārbaudītas maksājumu sistēmas. Apmaksa iespējama ar visām populārākajām maksājumu kartēm – Visa, Mastercard, Maestro u.c. Tavi maksājumu dati ir pasargāti un netiek uzglabāti.
Nav svarīgi, kādā formā Tu esi tagad – svarīgi ir sākt!
Kā ērti un viegli pievienoties vingrošanas grupai Dienu no Dienas?
Piedalīties ir vienkārši! Tikai četras darbības, un Tu jau esi ceļā uz aktīvāku un veselīgāku ikdienu.
Abonementa iegāde
Veic drošu apmaksu mūsu mājaslapā – tas aizņems tikai dažas minūtes.
Saņem instrukcijas savā e-pastā
Pēc apmaksas saņemsi detalizētu e-pastu ar norādēm par pievienošanos grupai.
Ja nesaņem e-pastu 20 minūšu laikā, pārbaudi “spam” mapi vai raksti uz [email protected]
Pievienojies “Dienu no Dienas” grupai
Ienāc slēgtajā Facebook grupā, kur Tevi sagaida treniņu ieraksti, ieteikumi un draudzīga kopiena
Un Sāc Vingrot
Izkusties sev ērtā laikā un tempā.
Izbaudi aktīvāku ikdienu, uzlabo pašsajūtu un sajūties pārliecināta savā ķermenī.
Vingro 6 mēnešus pēc kārtas un
7. mēnesis ir par brīvu!
Pievienojies vairāk nekā 2000 sievietēm, kuras izvēlējušās kustēties kopā ar Ināru un soli pa solim kļūst stiprākas, elastīgākas un veselīgākas. Sāc jau šodien un sajūti atšķirību savā ikdienā!
Klientu Atsauksmes par
Programmu
Jau pēc mēneša jutu, ka kontrole ir daudz labāka
Pēc otrā bērniņa piedzimšanas urīna nesaturēšana man kļuva par ikdienas problēmu. Klepojot, smejoties vai skrienot pakaļ bērnam, vienmēr biju satraukusies vai nebūs noplūde. Mēģināju Kēgela vingrinājumus, bet īpašu uzlabojumu nebija. Un tad uzzināju par online vingrošanas programmu“Dienu no dienas”. Es vingroju tiešām cītīgi un jau pēc mēneša jutu, ka kontrole ir daudz labāka. Joprojām turpinu vingrot. Man ļoti palīdzēja tas, ka vingrojumi bija ļoti labi izskaidroti no treneres puses.
Līga | 34 gadi
Esmu pateicīga par efektīvajām nodarbībām
Urīna noplūdes man sākās pēc 50 gadu vecuma. Tas bija ne tikai fizisks, bet arī emocionāls diskomforts. Programmas “Dienu no dienas” vingrojumi palīdzēja saprast, kā pareizi sasprindzināt un atslābināt iegurņa pamatni. Jūtos ļoti atvieglota un esmu pateicīga par tiešām efektīvajām un interesantajām nodarbībām.
Sarmīte | 57 gadi
Pēc mēneša es aizmirsu par noplūdēm!
Pēc trešā bērna es biju pārliecināta, ka ar to vienkārši jāsamierinās. Sportojot man vienmēr bija jādomā par 'aizsardzību', un bērnu pacelšana kļuva par risku. Es biju mēģinājusi Kegela vingrinājumus, bet nejutu nekādu progresu.
Šī programma mainīja visu! Tā nav tikai iegurņa „saspiešana”. Tā ir elpas, kustības un muskuļu sajūtas apvienošana. Jau pēc 12 dienu izaicinājuma es sāku just, ka muskuļi ir kļuvuši stingrāki un vairs nav smaguma sajūtas. Pēc mēneša es aizmirsu par noplūdēm! Kā papildu bonuss – pazuda pastāvīgais spiediens, ko radīja mazs orgānu noslīdējums.
Elīna | 41 gadi | 3 bērni
Man iemācīja apzināti savienot elpu un iegurņa kustību
Menopauzes sākums un sēdošs darbs atstāja pamatīgas sekas. Es sāku atturēties brīvdabas koncertiem, gariem braucieniem, jo tualetes meklēšana bija pastāvīgs stress. Ārsts ieteica vingrot, bet Kegela vingrinājumi bija garlaicīgi un nedeva rezultātus.
Mani fascinēja, kā šajā programmā iemācīja apzināti savienot elpu un iegurņa kustību. Pēc diviem mēnešiem manas regulārās noplūdes bija gandrīz pazudušas. Turklāt, mazinājās diskomforts vēdera lejasdaļā, kas bija saistīts ar nelielu noslīdējumu. Es tagad atkal varu ilgi staigāt un doties ceļojumos bez uztraukumiem!
Dace | 50 gadi
Programma Dienu no Dienas man radīja ieradumu vingrot
Treneres starojums un lieliskās nodarbības mani pieradināja vingrot regulāri. Bija sajūta, ka nevar pievilt trenerīti un tāpēc ir jātur līdzi. Patīkami bija, kad trenere piezvanīja un apjautājās, ko vēlos iegūt vingrojot un kādas ir vingrošanas līdzšinējā pieredze. Tas radīja uzticēšanos un esmu pateicīga par to. Vingroju regulāri un ar prieku!
Ilze
Vērtīgi ieteikumi
Treneres Ināras ieteikumi man palīdzēja izveidot savu individuālo treniņu plānu. Saprotu, ka pārāk zema slodzes nodarbības ir neefektīvas, bet pārāk liela slodze nodara kaitējumu veselībai un pašsajūtai. Iemācījos izprast sevi un savu ķermeni. Man TOPā ir Ināras vadītās rīta vingrošanas un spēka treniņi. Kad līst lietus, tad atveru telefonā intervālu soļošanu. Patiešām superīgas nodarbības!
Dace
Ir milzīgs atvieglojums
Domāju, ka urīna nesaturēšana pēc dzemdībām pāries pati. Nepārgāja. Tas mani emocionāli nogurdināja. Meklēju dažādus vingrinājumus, bet tie nepalīdzēja. Līdz iepazinos ar treneri Ināru, sapratu, ka iegurņa pamatnes vingrojumi patiešām strādā. Tikai vingrinājumi jāizpilda pareizi. Apmēram pēc 6 nedēļām vairs nebiju piedzīvojusi nevienu ‘negadījumu’. Tas ir milzīgs atvieglojums.
Kristīne | 29 gadi
Zinu, ka paspēšu aiziet līdz WC
Nekad nebiju domājusi, ka šī problēma mani skars. Man ir sēdošs darbs, maz kustību un pamazām situācija kļuva sliktāka. Nodarbības man palīdzēja atjaunot muskuļu tonusu, un noplūdes samazinājās par vairāk nekā pusi jau pirmajās nedēļās. Tagad vingroju regulāri un un zinu, ka paspēšu aiziet līdz WC.
Māra | 56 gadi
Pateicoties vingrošanai es atguvos no mājsēdes!
Vēlos pateikt lielu paldies trenerei Inārai par speciālajām vingrošnas nodarbībām atsevisķām ķermeņa daļām. Strādājot no mājas biju iedzīvojusies muguras sāpēs. Man mugura sakumpa krūšu daļā un uzrāvās pleci. Atradu vairākas piemērotas nodarbības, kurām pateicoties izdevās uzlabot stāju un pašsajūtu. Pēc Ināras ieteikuma cenšos rītu sākt ar rīta vingrošnu.
Laura
Programma Dienu no Dienas ir piemērota tieši man.
Man patīk, ka vienas nodarbības laikā ir iespējams vingrot sev atbilstošā līmenī. Trenere vispirms paskaidro vienkāršāko un vieglāko vingrojuma variantu, pēc tam aicina pāriet uz nākamo līmeni. Ja sākumā nevarēju turēt līdzi, tad jau pēc pāris nedēļām man padevās tīri labi gan „mazais tiltiņš”, gan „presīte”. Patīk treneres balss un mierīgais nodarbības vadīšanas stils. Priekš manis - 100%.
Baiba
Dzīves kvalitāte ir uzlabojusies par 99%
Man bija gan slodzes, gan stresa tipa urīna nesaturēšana. Tas ļoti kavēja sociālo dzīvi ( man patīk dejot) — atteicu pasākumus, jo baidījos no neērtām situācijām. Treneres skaidrojumi vadot nodarbības un vingrojumi palīdzēja saprast ķermeni citā līmenī. Iegurņa pamatne kļuvusi stiprāka, un tagad varu baudīt dzīvi bez pastāvīgām raizēm. Dzīves kvalitāte ir uzlabojusies par 99%.
Regīna | 61 gads
Tagad saprotu, ka Kēgela vingrinājumi nav vienīgie
Šī problēma mani pavadīja gadiem ilgi. Ko tikai nebiju izmēģinājusi, bet tagad saprotu, ka Kēgela vingrinājumi nav vienīgie, ka tos biju veikusi ļoti primitīvi, tāpēc nebija rezultātu. Un biju pārliecināta, ka vienīgais risinājums būs operācija. Izrādījās — ne vienmēr. Regulāri vingrojot “Dienu no dienas” grupā, mans muskulatūras tonuss ievērojami uzlabojās. Tagad operācija vairs nav nepieciešama, un esmu neticami pateicīga par dzīvi bez stresa šajā jautājumā.
Elga | 68 gadi
Vērtīgi!
Dienu no Dienas katru nedēļu ir 3 jaunas nodarbības, kuras cenšos vingrot tiešsaistē kopā ar trenerīti. Tas mani motivē. Taču man ļoti patīk, ka varu jebkurā sev izdevīgā laikā paņemt un novingrot papildus video nodarbības, kas ļoti lielā klāstā ir pieejamas grupas dalībniecēm.
Īpaši man patīk intervālu soļošana, pateicoties tam, ka “soļoju” vismaz 2 reizes nedēļā, jūtu, ka esmu kļuvusi izturīgāka. Ļoti labas un pārdomātas ir nodarbības muguras veselībai. Kā trenere saka: „Ķermenis ir jāattīsta vispusīgi!” Tāpēc izmantoju pēc iespējas dažādākas nodarbības.
Regīna
Vērtīgākais ieguldījums!
Tā kā es negribēju samierināties ar to, ka palieku stīva un man pastāvīgi kaut kur sāp, tad nolēmu pamēģināt un iegādājos vingrošanas programmu Dienu no Dienas. Reklāmā bija teikts, ka tā ir piemērota iesācējiem. Uz sporta zāli neeju, jo izjūtu diskomfortu, tāpēc vingrošana mājās, kad kāds tev stāsta un rāda kas jādara, man šķita piemērota. Vingroju jau gandrīz gadu un esmu apmierināta. Man šķiet, ka esmu izlaidusi tikai dažas nodarbības, tāpēc varu teikt, ka vingrošana mani padarīja par to cilvēku, kāda tagad esmu. Savos 57 gados patiešām jūtos labi.
Anna
Vingro 6 mēnešus pēc kārtas un
7. mēnesis ir par brīvu!
Pievienojies vairāk nekā 2000 sievietēm, kuras izvēlējušās kustēties kopā ar Ināru un soli pa solim kļūst stiprākas, elastīgākas un veselīgākas. Sāc jau šodien un sajūti atšķirību savā ikdienā!
Biežāk Uzdotie Jautājumi
Es zinu, cik svarīgi ir justies pārliecinātai pirms sākšanas. Šeit apkopoju atbildes uz jautājumiem, ko visbiežāk saņemu no mūsu topošajām dalībniecēm.
Ko regulāra vingrošana patiešām maina Tavā ķermenī?
Regulāras fiziskās aktivitātes uzlabo asinsriti, muskuļu tonusu un vielmaiņu.
Tās palīdz samazināt sāpes, pietūkumu, spriedzi, kā arī uzlabo miega kvalitāti, hormonālo līdzsvaru un garastāvokli.
Un pats galvenais – Tu atgūsti kontaktu ar savu ķermeni un iemācies justies tajā labi.
Kāpēc pietiek ar 20 minūtēm dienā, lai justos labāk?
Tikai 20 minūšu regulāra kustība aktivizē muskuļus, uzlabo vielmaiņu un sniedz enerģiju visai dienai.
Nav jāvingro stundu – mazs daudzums katru dienu strādā labāk nekā pārslogošanās vienreiz nedēļā.
Turklāt 20 minūtes ir tas, ko vari iekļaut arī aizņemtā dienā – un rezultāti būs jūtami!
Kā mainās sievietes ķermenis, ja veic fiziskās aktivitātes katru dienu?
Ar katru dienu palielinās muskuļu elastība un spēks, samazinās stīvums, uzlabojas līdzsvars un stāja.
Mainās ne tikai forma – ķermenis kļūst dzīvāks, enerģiskāks un harmoniskāks.
Un Tu pati – vairāk smaidi, vieglāk kusties un labāk guli.
Kas ir apzinātas fiziskās aktivitātes un kas – ikdienas fiziskās aktivitātes?
Ikdienas fiziskās aktivitātes ir kustības, kas notiek dabiski dienas gaitā – piemēram, iešana kājām, kāpšana pa kāpnēm, mājas darbi vai dārza darbi. Tās palīdz “uzkrāt soļus” un uzturēt ķermeni aktīvu bez īpaša treniņa.
Savukārt apzinātas fiziskās aktivitātes ir mērķtiecīga, strukturēta nodarbība, kad Tu apzināti veltī laiku vingrošanai, treniņam vai pastaigai ar konkrētu nolūku – piemēram, stiprināt muskuļus, uzlabot lokanību vai stāju. Tieši šāda kustība dod sistēmisku rezultātu, īpaši pēc 40 gadu vecuma.
Kādai vajadzētu būt iesācēja nedēļas vingrošanas programmai?
Sievietei, kas tikai sāk, vislabāk ir vienkārša, pārskatāma un daudzveidīga programma ar īsām, bet regulārām nodarbībām. Ideāli – 20–30 minūtes dienā, 4–5 reizes nedēļā, sākot ar:
✅ Rīta vingrošanu (5–10 min)
✅ Zemas līdz vidējas intensitātes spēka treniņiem (2x nedēļā)
✅ Stiepšanos vai nodarbību muguras veselībai (2x nedēļā)
✅ Viegliem līdzsvara vai elpošanas vingrojumiem
Programma “Dienu no Dienas” ir tieši tā veidota – lai Tu varētu sākt bez pārslodzes, bet ar redzamu ieguvumu.
Vai vingrojot “Dienu no Dienas” es varēšu uzlabot stāju? Man ir sakumpusi mugura.
Jā! Tieši regulāra, pareiza vingrošana palīdz uzlabot stāju – arī tad, ja mugura ir līka vai ir bijusi mazkustība.
Programmā “Dienu no Dienas” ir:
✔️ Speciālas nodarbības muguras veselībai
✔️ Vingrinājumi dziļajiem muguras muskuļiem
✔️ Atsevišķas nodarbības noteiktām muguras un ķermeņa daļām
✔️ Vingrojumi ar nūju – īpaši efektīvi stājas un plecu zonas uzlabošanai
Tu vingro mājās, savā tempā, bet ar vadību, kas vērsta uz ķermeņa līdzsvaru, elastību un stiepšanos.
Un, jā – ar katru nedēļu mugura kļūst taisnāka, elpa dziļāka, bet stāja – pašpārliecinātāka.
Vai vingrošana var būt atbilde uz nogurumu, stīvumu un lieko svaru?
Jā – tieši tā!
Kustība uzlabo asinsriti, vielmaiņu un limfriti, kas palīdz ķermenim izvadīt uzkrāto spriedzi un lieko.
Tā atmodina ķermeni, atbrīvo locītavas, un palīdz regulēt svaru dabiskā veidā, bez pārmērīga stresa vai diētām.
Kas notiek ar Tavu ķermeni un prātu, kad kusties dienu no dienas?
Tavs ķermenis atgūst ritmu un spēku, bet prāts – mieru un skaidrību.
Endorfīni (laimes hormoni) palielinās, samazinās trauksme, Tu jūties līdzsvarotāka un stiprāka gan fiziski, gan emocionāli.
Un tas viss notiek – soli pa solim, dienu no dienas.
Sāc savu ceļu uz labāku
pašsajūtu jau šodien!
Piemērota jebkuram sagatavotības līmenim
Draudzīgs atbalsts katrā solī
Pārbaudīta programma ar 2000+ apmierinātām dalībniecēm
[email protected] | +371 294 555 99
© 2025 | vingrounnujo.lv | Abonēšanas Noteikumi | Privātuma Politika
Sāc savu ceļu uz labāku
pašsajūtu jau šodien!
Piemērota jebkuram sagatavotības līmenim
Draudzīgs atbalsts katrā solī
Pārbaudīta programma ar 2000+ apmierinātām dalībniecēm