Iecienītākā vingrošanas programma sievietēm Latvijā, kas iedvesmo kustēties katru dienu. Vingro mājās. Sajūti rezultātu. Jūties labi savā ķermenī
Vingrošanas Programma
Dienu no Dienas
Sešu gadu laikā vairāk nekā 2000 sievietes, vingrojot kopā ar treneri Ināru, ir ieguvušas lielisku formu un pozitīvu noskaņojumu.
Iecienītākā vingrošanas programma sievietēm Latvijā, kas iedvesmo kustēties katru dienu. Vingro mājās. Sajūti rezultātu. Jūties labi savā ķermenī
Vingrošanas Programma
Dienu no Dienas
Sešu gadu laikā vairāk nekā 2000 sievietes, vingrojot kopā ar treneri Ināru, ir ieguvušas lielisku formu un pozitīvu noskaņojumu.
Healthier Choices For a Healthier You
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit.
Aliquet volutpat tellus urna, id id sit eu. Accumsan, in ligulaeu, iaculis gravida porttitor sodales ipsum. Viverra elementum pharetra condimentum.
Welcome To Health & Fitness Care Nutrition
Welcome To Health & Fitness Care Nutrition
We handpick the best coaches and health experts from across the country to make sure you get the most ersonalized health person
Kā mainās Tava labsajūta, kad vingro regulāri?
Iepazīsti galvenos ieguvumus no programmas “Dienu no Dienas” – sievietēm 40, 50+, kuras vēlas justies stipras, kustīgas un labi savā ķermenī.
Svara samazināšana un ķermeņa tonuss
Regulāra kustība aktivizē vielmaiņu, spēka treniņi un intervālu soļošana palīdz samazināt lieko svaru, veido muskuļu tonusu un uzlabo ķermeņa formu – bez drastiskām diētām vai pārslodzes.
Imūnsistēmas stiprināšana
Mērena fiziskā slodze – 20 līdz 30 minūšu garās nodarbībās - uzlabo limfrites un asinsriti, veicina organisma spēju pretoties iekaisumiem un sezonas vīrusiem.
Gremošanas sistēmas uzlabošana
Vingrojumi visam ķermenim palīdz aktivizēt zarnu trakta darbību, mazina vēdera pūšanos un diskomfortu – īpaši, ja dzīvesveids ir mazkustība.
Hormonālā līdzsvara atbalsts
Regulāras, bet ne pārspīlētas, fiziskās aktivitātes veicina estrogēna un progesterona balansu, samazina PMS, karstuma viļņus, svīšanu un citu simptomu izteiktību menopauzē.
Ādas stāvokļa uzlabošana
Regulāras, bet ne pārspīlētas, fiziskās aktivitātes veicina estrogēna un progesterona balansu, samazina PMS, karstuma viļņus, svīšanu un citu simptomu izteiktību menopauzē.
Komplekso veselības traucējumu profilakse
Vingrojumi spēkam, izturībai, lokanībai un koordinācijai palīdz samazināt riska faktorus sirds slimībām, osteoporozei, diabētam un depresijai. Vairāk enerģijas, mazāk sāpju un stīvuma.
Mentālā veselība un emocionālais līdzsvars
Regulāras kustības izdala endorfīnus – dabiskos “laimes hormonus”. Tas mazina trauksmi, stresu, uzlabo garastāvokli un miega kvalitāti.
Profilakse un ķermeņa optimizēšana
Vingrošana grupā Dienu no Dienas kļūst par dzīvesveida ieradumu, kas palīdz uzturēt veselību arī nākotnē – tā ir investīcija Tavā labsajūtā un kustību brīvībā.
Kustības programma – sievietēm piemērotā veidā
“Dienu no Dienas” piedāvā ne tikai vingrošanu, bet arī skaidru un pārdomātu treniņu struktūru: ķermeņa iesildīšna un aktivizēšana no rīta, spēks, stiepšanās, līdzsvars un elpa. Grupas dalībniecēm ir pieejas lekcijas un raksti par uzturu.
Vingro 6 mēnešus pēc kārtas un
7. mēnesis ir par brīvu!
Pievienojies vairāk nekā 2000 sievietēm, kuras izvēlējušās kustēties kopā ar Ināru un soli pa solim kļūst stiprākas, elastīgākas un veselīgākas. Sāc jau šodien un sajūti atšķirību savā ikdienā!
Programmā Dienu no Dienas nodarbības ir zemas līdz vidējas slodzes, un katram vingrojumam tiek parādīts vieglākais un grūtākais variants. Tu pati izvēlies atkārtojumu skaitu un atpūtas pauzes ilgumu. Nodarbības ilgst 20–45 minūtes, ir arī videonodarbības līdz pat 60 minūtēm. Katras nodarbības sākumā – iesildīšanās, beigās – atsildīšanās un stiepšanās. Ja vingrosi vismaz 3 reizes nedēļā, jau pēc mēneša sajutīsi vairāk spēka, atgriezīsies lokanība un uzlabosies pašsajūta. Vingrošana mājas apstākļos uzlabos pašsajūtu un veselību, izskatu un enerģijas līmeni – jebkurā vecumā.
Vingro 6 mēnešus pēc kārtas un
7. mēnesis ir par brīvu!
Pievienojies vairāk nekā 2000 sievietēm, kuras izvēlējušās kustēties kopā ar Ināru un soli pa solim kļūst stiprākas, elastīgākas un veselīgākas. Sāc jau šodien un sajūti atšķirību savā ikdienā!
Vingro 6 mēnešus pēc kārtas un
7. mēnesis ir par brīvu!
Pievienojies vairāk nekā 2000 sievietēm, kuras izvēlējušās kustēties kopā ar Ināru un soli pa solim kļūst stiprākas, elastīgākas un veselīgākas. Sāc jau šodien un sajūti atšķirību savā ikdienā!
Nav svarīgi, vai Tu esi tikai sākumā vai jau ceļā – “Dienu no Dienas” programma sniedz Tev daudzveidīgus, pielāgotus vingrojumus, kas iedvesmo un palīdz kustēties ar prieku.
Mājās, bez stresa, bez pārspīlējumiem – bet ar sajūtu, ka Tu dari ko labu sev.
Health Problems We Support
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Diam id mi facilisi pretium. Tellus diam condimentum nunc volutpat blandit. Nunc odio diam venenatis sit tincidunt.
Weight Loss
Obesity, metabolic syndrome, high bloodpressure, insulin resistance, type 2 diabetes.
Autoimmune Conditions
Hashimoto’s thyroiditis, Graves disease, Multiple Sclerosis, Sjogren's syndrome, Chrons disease, Ulcerative Colitis.
Digestive Issues
Bloating, IBS, IBD, gastritis, GERD/reflux, gallbladder disease.
Hormonal & Fertility Issues
Sex hormone imbalance, stress hormone imbalance, infertility, polycystic ovarian syndrome.
Skin Conditions
Acne, eczema, psoriasis, dermatitis, fungal skin issue.
Complex Conditions
Chronic fatigue, fibromyalgia, other chronic illnesses of unknown origin.
Mental Health
Depression, anxiety, brain fog, low-mood, low confidence, tiredness, poor memory recall.
Prevention/Optimisation
Longevity, future disease risk mitigation, mental and physical performance
Sports Nutrition
Physical performance, recovery, weight loss, muscle gain.
Trenere Ināra Pomere
Esmu sertificēta fitnesa, BODYART un nūjošanas trenere, un jau vairāk nekā 6 gadus vadu online nodarbības sievietēm 40+. Mani treniņi ir saudzīgi, efektīvi un piemēroti ikvienai, kas vēlas kustēties ar prieku un justies labāk savā ķermenī. Programmu “Dienu no Dienas” esmu veidojusi no sirds – balstoties pieredzē, zināšanās un rūpēs par katru sievieti. Mans mērķis ir palīdzēt Tev izveidot veselīgu kustību ieradumu, kas dod rezultātu.
Es pati daru to, ko mācu – vingroju ar prieku savai veselībai un labsajūtai! Un motivēju sievietes sekot man.
Health Problems We Support
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Diam id mi facilisi pretium. Tellus diam condimentum nunc volutpat blandit. Nunc odio diam venenatis sit tincidunt.
Weight Loss
Obesity, metabolic syndrome, high bloodpressure, insulin resistance, type 2 diabetes.
Autoimmune Conditions
Hashimoto’s thyroiditis, Graves disease, Multiple Sclerosis, Sjogren's syndrome, Chrons disease, Ulcerative Colitis.
Digestive Issues
Bloating, IBS, IBD, gastritis, GERD/reflux, gallbladder disease.
Hormonal & Fertility Issues
Sex hormone imbalance, stress hormone imbalance, infertility, polycystic ovarian syndrome.
Skin Conditions
Acne, eczema, psoriasis, dermatitis, fungal skin issue.
Complex Conditions
Chronic fatigue, fibromyalgia, other chronic illnesses of unknown origin.
Mental Health
Depression, anxiety, brain fog, low-mood, low confidence, tiredness, poor memory recall.
Prevention/Optimisation
Longevity, future disease risk mitigation, mental and physical performance
Sports Nutrition
Physical performance, recovery, weight loss, muscle gain.
1 Mēneša abonements par 29.99 eiro
Vingro 6 mēnešus pēc kārtas un
7. mēnesis ir par brīvu!
Tu vingro sev ērtā laikā – mājās, savā ritmā. Bez stresa. Šī programma nav tikai par ķermeni – tā ir par ieradumu, par rūpēm par sevi, par dzīves kvalitāti.Izveido ieradumu kustēties regulāri – bez pārpūles, bet ar jūtamiem rezultātiem:
Stingrāka stāja
Mazāk spriedzes mugurā
Vairāk enerģijas ikdienā
Izveido ieradumu kustēties regulāri – bez pārpūles, bet ar jūtamiem rezultātiem:
12 jaunas nodarbības katru mēnesi
Plaša video bibliotēka Facebook grupā
Zemas līdz vidējas slodzes treniņi sievietēm 40+
Spēka vingrinājumi, stiepšanās, locītavu mobilitāte, intervālu soļošana
Programmas vērtība €49.99 mēnēsī
Tikai tagad €29.99 mēnēsī
Vienkārši, ērti un droši – maksājumi tiek apstrādāti, izmantojot uzticamas un pārbaudītas maksājumu sistēmas. Apmaksa iespējama ar visām populārākajām maksājumu kartēm – Visa, Mastercard, Maestro u.c. Tavi maksājumu dati ir pasargāti un netiek uzglabāti.
Nav svarīgi, kādā formā Tu esi tagad – svarīgi ir sākt!
Kā ērti un viegli pievienoties vingrošanas grupai Dienu no Dienas?
Piedalīties ir vienkārši! Tikai četras darbības, un Tu jau esi ceļā uz aktīvāku un veselīgāku ikdienu.
Abonementa iegāde
Veic drošu apmaksu mūsu mājaslapā – tas aizņems tikai dažas minūtes.
Saņem instrukcijas savā e-pastā
Pēc apmaksas saņemsi detalizētu e-pastu ar norādēm par pievienošanos grupai.
Ja nesaņem e-pastu 20 minūšu laikā, pārbaudi “spam” mapi vai raksti uz[email protected]
Pievienojies “Dienu no Dienas” grupai
Ienāc slēgtajā Facebook grupā, kur Tevi sagaida treniņu ieraksti, ieteikumi un draudzīga kopiena
Un Sāc Vingrot
Izkusties sev ērtā laikā un tempā.
Izbaudi aktīvāku ikdienu, uzlabo pašsajūtu un sajūties pārliecināta savā ķermenī.
Šie stāsti iedvesmo vingrot!
Klientu programmas vērtējums 4.9/5 (100+ atsauksmes)
"Šodien ir mana labākā diena!"
"Vingrojumi ar Ināru man palīdzējuši ne tikai sajust savu ķermeni, bet arī kļūt par tā patieso saimnieci. Man ļoti patīk, ka varu kustēties sev ērtā laikā – ne vien rītos, bet arī pēcpusdienā vai vakarā. Disciplinējoties un ieklausoties sevī, esmu atklājusi, cik daudz spēka sniedz regulāras kustības un sevis mīlestība." - Iveta
"Jostasvietas sāpes mazinājās jau pēc pirmās nedēļas!"
"Vēlējos stiprināt ķermeni un mazināt sāpes jostasvietā – un šī programma patiešām palīdzēja! Vingrojumi ir dažādi, piemēroti mājas apstākļiem, ar skaidriem paskaidrojumiem un alternatīvām. Pēc mēneša vingrošanas pašsajūta un lokanība uzlabojusies, sāpes samazinājušās. Jūtos labāk gan fiziski, gan emocionāli – noteikti iesaku!" - Zanda
"Sākt vingrot nekad nav par vēlu!"
"Covid laikā nolēmu mainīt ikdienas rutīnu un pieteicos programmā 'Vingrosim kopā ar Ināru'. Sākumā vingroju neregulāri, bet Ināras motivējošais un saprotošais vadības stils mani pamudināja turpināt. Tagad vingroju regulāri, jūtos moža, uzlabojas gan garastāvoklis, gan pašsajūta. Liels bonuss – varu vingrot sev ērtā laikā un vietā. Īpaši vērtīgas ir arī lekcijas par uzturu, miegu un citām būtiskām tēmām. Vajag tikai gribēt – un viss izdosies!" - Rudīte
"No rītiem vingrot ir mans superstarts dienai!"
"Pēc darba vai no paša rīta – vingrošana ar Ināru vienmēr dod enerģiju un labu sajūtu. Jau gandrīz divus gadus izvēlos – īsāku vai garāku nodarbību, atkarībā no laika. Ināras vārdi motivē, bet pēc tam – duša un tā sajūta: ‘Es esmu malacis!’
Paldies, ka darāt to, ko darāt – jūs iedvesmojat un palīdzat mums rūpēties par sevi." - Asja
"Ne tikai muskuļi, bet arī pozitīvs noskaņojums!"
"Staigāt ar suni ir lieliski, bet ar to vien nepietiek – tāpēc es vingroju kopā ar Ināru. Vingrojumi man dod labu enerģiju visai dienai! Ināras pozitīvisms pielīp un iedvesmo – mēs trenējam ne tikai ķermeni, bet arī garastāvokli." - Gunita
"Vingrojumi man iedeva jaunu elpu!"
"Ilgu laiku nebiju darījusi neko savas fiziskās veselības labā, līdz Facebook pamanīju Ināras grupu. Uzrunāja pieeja – mierīgi, pakāpeniski un saprotami. Ļoti patika, ka varēju vingrot sev ērtā laikā, atkārtot nodarbības, izmantot mājās pieejamus palīglīdzekļus, un viss tika lieliski izskaidrots.
Trīs mēnešu laikā es atguvu spēku, izturību un motivāciju turpināt kustēties arī aktīvākā līmenī. Paldies, Ināra – iesaku ikvienam, kurš vēlas atsākt kustēties ar prieku!" - Indra
Vingro 6 mēnešus pēc kārtas un
7. mēnesis ir par brīvu!
Pievienojies vairāk nekā 2000 sievietēm, kuras izvēlējušās kustēties kopā ar Ināru un soli pa solim kļūst stiprākas, elastīgākas un veselīgākas. Sāc jau šodien un sajūti atšķirību savā ikdienā!
Vingro 6 mēnešus pēc kārtas un
7. mēnesis ir par brīvu!
Pievienojies vairāk nekā 2000 sievietēm, kuras izvēlējušās kustēties kopā ar Ināru un soli pa solim kļūst stiprākas, elastīgākas un veselīgākas. Sāc jau šodien un sajūti atšķirību savā ikdienā!
Programma Dienu no Dienas man radīja ieradumu vingrot
Treneres starojums un lieliskās nodarbības mani pieradināja vingrot regulāri. Bija sajūta, ka nevar pievilt trenerīti un tāpēc ir jātur līdzi. Patīkami bija, kad trenere piezvanīja un apjautājās, ko vēlos iegūt vingrojot un kādas ir vingrošanas līdzšinējā pieredze. Tas radīja uzticēšanos un esmu pateicīga par to. Vingroju regulāri un ar prieku!
Ilze
Vērtīgi ieteikumi
Treneres Ināras ieteikumi man palīdzēja izveidot savu individuālo treniņu plānu. Saprotu, ka pārāk zema slodzes nodarbības ir neefektīvas, bet pārāk liela slodze nodara kaitējumu veselībai un pašsajūtai. Iemācījos izprast sevi un savu ķermeni. Man TOPā ir Ināras vadītās rīta vingrošanas un spēka treniņi. Kad līst lietus, tad atveru telefonā intervālu soļošanu. Patiešām superīgas nodarbības!
Dace
Pateicoties vingrošanai es atguvos no mājsēdes!
Vēlos pateikt lielu paldies trenerei Inārai par speciālajām vingrošnas nodarbībām atsevisķām ķermeņa daļām. Strādājot no mājas biju iedzīvojusies muguras sāpēs. Man mugura sakumpa krūšu daļā un uzrāvās pleci. Atradu vairākas piemērotas nodarbības, kurām pateicoties izdevās uzlabot stāju un pašsajūtu. Pēc Ināras ieteikuma cenšos rītu sākt ar rīta vingrošnu.
Laura
Programma Dienu no Dienas ir piemērota tieši man.
Man patīk, ka vienas nodarbības laikā ir iespējams vingrot sev atbilstošā līmenī. Trenere vispirms paskaidro vienkāršāko un vieglāko vingrojuma variantu, pēc tam aicina pāriet uz nākamo līmeni. Ja sākumā nevarēju turēt līdzi, tad jau pēc pāris nedēļām man padevās tīri labi gan „mazais tiltiņš”, gan „presīte”. Patīk treneres balss un mierīgais nodarbības vadīšanas stils. Priekš manis - 100%.
Baiba
Vērtīgi!
Dienu no Dienas katru nedēļu ir 3 jaunas nodarbības, kuras cenšos vingrot tiešsaistē kopā ar trenerīti. Tas mani motivē. Taču man ļoti patīk, ka varu jebkurā sev izdevīgā laikā paņemt un novingrot papildus video nodarbības, kas ļoti lielā klāstā ir pieejamas grupas dalībniecēm.
Īpaši man patīk intervālu soļošana, pateicoties tam, ka “soļoju” vismaz 2 reizes nedēļā, jūtu, ka esmu kļuvusi izturīgāka. Ļoti labas un pārdomātas ir nodarbības muguras veselībai. Kā trenere saka: „Ķermenis ir jāattīsta vispusīgi!” Tāpēc izmantoju pēc iespējas dažādākas nodarbības.
Regīna
Vērtīgākais ieguldījums!
Tā kā es negribēju samierināties ar to, ka palieku stīva un man pastāvīgi kaut kur sāp, tad nolēmu pamēģināt un iegādājos vingrošanas programmu Dienu no Dienas. Reklāmā bija teikts, ka tā ir piemērota iesācējiem. Uz sporta zāli neeju, jo izjūtu diskomfortu, tāpēc vingrošana mājās, kad kāds tev stāsta un rāda kas jādara, man šķita piemērota. Vingroju jau gandrīz gadu un esmu apmierināta. Man šķiet, ka esmu izlaidusi tikai dažas nodarbības, tāpēc varu teikt, ka vingrošana mani padarīja par to cilvēku, kāda tagad esmu. Savos 57 gados patiešām jūtos labi.
Anna
Biežāk Uzdotie Jautājumi
Es zinu, cik svarīgi ir justies pārliecinātai pirms sākšanas. Šeit apkopoju atbildes uz jautājumiem, ko visbiežāk saņemu no mūsu topošajām dalībniecēm.
Ko regulāra vingrošana patiešām maina Tavā ķermenī?
Regulāras fiziskās aktivitātes uzlabo asinsriti, muskuļu tonusu un vielmaiņu.
Tās palīdz samazināt sāpes, pietūkumu, spriedzi, kā arī uzlabo miega kvalitāti, hormonālo līdzsvaru un garastāvokli.
Un pats galvenais – Tu atgūsti kontaktu ar savu ķermeni un iemācies justies tajā labi.
Kāpēc pietiek ar 20 minūtēm dienā, lai justos labāk?
Tikai 20 minūšu regulāra kustība aktivizē muskuļus, uzlabo vielmaiņu un sniedz enerģiju visai dienai.
Nav jāvingro stundu – mazs daudzums katru dienu strādā labāk nekā pārslogošanās vienreiz nedēļā.
Turklāt 20 minūtes ir tas, ko vari iekļaut arī aizņemtā dienā – un rezultāti būs jūtami!
Kā mainās sievietes ķermenis, ja veic fiziskās aktivitātes katru dienu?
Ar katru dienu palielinās muskuļu elastība un spēks, samazinās stīvums, uzlabojas līdzsvars un stāja.
Mainās ne tikai forma – ķermenis kļūst dzīvāks, enerģiskāks un harmoniskāks.
Un Tu pati – vairāk smaidi, vieglāk kusties un labāk guli.
Kas ir apzinātas fiziskās aktivitātes un kas – ikdienas fiziskās aktivitātes?
Ikdienas fiziskās aktivitātes ir kustības, kas notiek dabiski dienas gaitā – piemēram, iešana kājām, kāpšana pa kāpnēm, mājas darbi vai dārza darbi. Tās palīdz “uzkrāt soļus” un uzturēt ķermeni aktīvu bez īpaša treniņa.
Savukārt apzinātas fiziskās aktivitātes ir mērķtiecīga, strukturēta nodarbība, kad Tu apzināti veltī laiku vingrošanai, treniņam vai pastaigai ar konkrētu nolūku – piemēram, stiprināt muskuļus, uzlabot lokanību vai stāju. Tieši šāda kustība dod sistēmisku rezultātu, īpaši pēc 40 gadu vecuma.
Kādai vajadzētu būt iesācēja nedēļas vingrošanas programmai?
Sievietei, kas tikai sāk, vislabāk ir vienkārša, pārskatāma un daudzveidīga programma ar īsām, bet regulārām nodarbībām. Ideāli – 20–30 minūtes dienā, 4–5 reizes nedēļā, sākot ar:
✅ Rīta vingrošanu (5–10 min)
✅ Zemas līdz vidējas intensitātes spēka treniņiem (2x nedēļā)
✅ Stiepšanos vai nodarbību muguras veselībai (2x nedēļā)
✅ Viegliem līdzsvara vai elpošanas vingrojumiem
Programma “Dienu no Dienas” ir tieši tā veidota – lai Tu varētu sākt bez pārslodzes, bet ar redzamu ieguvumu.
Vai vingrojot “Dienu no Dienas” es varēšu uzlabot stāju? Man ir sakumpusi mugura.
Jā! Tieši regulāra, pareiza vingrošana palīdz uzlabot stāju – arī tad, ja mugura ir līka vai ir bijusi mazkustība.
Programmā “Dienu no Dienas” ir:
✔️ Speciālas nodarbības muguras veselībai
✔️ Vingrinājumi dziļajiem muguras muskuļiem
✔️ Atsevišķas nodarbības noteiktām muguras un ķermeņa daļām
✔️ Vingrojumi ar nūju – īpaši efektīvi stājas un plecu zonas uzlabošanai
Tu vingro mājās, savā tempā, bet ar vadību, kas vērsta uz ķermeņa līdzsvaru, elastību un stiepšanos.
Un, jā – ar katru nedēļu mugura kļūst taisnāka, elpa dziļāka, bet stāja – pašpārliecinātāka.
Vai vingrošana var būt atbilde uz nogurumu, stīvumu un lieko svaru?
Jā – tieši tā!
Kustība uzlabo asinsriti, vielmaiņu un limfriti, kas palīdz ķermenim izvadīt uzkrāto spriedzi un lieko.
Tā atmodina ķermeni, atbrīvo locītavas, un palīdz regulēt svaru dabiskā veidā, bez pārmērīga stresa vai diētām.
Kas notiek ar Tavu ķermeni un prātu, kad kusties dienu no dienas?
Tavs ķermenis atgūst ritmu un spēku, bet prāts – mieru un skaidrību.
Endorfīni (laimes hormoni) palielinās, samazinās trauksme, Tu jūties līdzsvarotāka un stiprāka gan fiziski, gan emocionāli.
Un tas viss notiek – soli pa solim, dienu no dienas.
Sāc savu ceļu uz labāku
pašsajūtu jau šodien!
Piemērota jebkuram sagatavotības līmenim
Draudzīgs atbalsts katrā solī
Pārbaudīta programma ar 2000+ apmierinātām dalībniecēm
[email protected] | +371 294 555 99
© 2025 | vingrounnujo.lv | Lietošanas noteikumi | Privātuma Politika
Sāc savu ceļu uz labāku
pašsajūtu jau šodien!
Piemērota jebkuram sagatavotības līmenim
Draudzīgs atbalsts katrā solī
Pārbaudīta programma ar 2000+ apmierinātām dalībniecēm